Creatina quinasa CK
La creatina quinasa (CK) o creatina fosfoquinasa (CPK) o creatinkinasa, es una enzima que se encuentra en diferentes tipos de tejidos.
Una encima es una molécula constituida por aminoácidos.
La creatina quinasa es una
enzima que se encarga de proporcionar energÃa al músculo
y determinados órganos como por ejemplo el cerebro y el corazón.
Se han identificado tres tipos de creatina quinasa, aunque la de los múculos representa entre el 97 y el 99% del total.
CPK-BB en el cerebro.
CPK-MB en el corazón.
CPK-MM en los músculos.
La creatina quinasa, que desde aquà en adelante la llamaremos CK, actúa como catalizadora, es decir, acelera una reacción bioquÃmica. Su principal función en las células es añadir un grupo de fosfato a la creatina (Cr) para convertirla en una molécula de fosfocreatina (PCr). El organismo emplea la fosfocreatina para proporcionarles energÃa a las células en forma de ATP. Pero sus actividades no finalizan aquÃ. Durante las contracciones musculares, las células de los músculos se rompen y liberan su contenido al torrente sanguÃneo, incluyendo la CK.
Cuanto más trabajo realizado y dañadas estén estas fibras musculares y cuanto mayor sea la masa muscular, mayor será la concentración de CK en el torrente sanguÃneo. Por lo tanto unos niveles altos de CK en una analÃtica, indica que el músculo está siendo destruido, bien por alguna enfermedad o bien por un entrenamiento exhaustivo.
Es muy normal en una analÃtica de cualquier deportista avanzado o culturista el tener estas encimas altas y no es indicación de problema alguno, pero es recomendable descansar al menos entre 3 y 5 dÃas antes de una analÃtica, (dependiendo de la intensidad que lleves), para saber los valores reales.
Los valores reales de esta CK son de menos de 195 unidades por litro, aunque en deportistas suelen estar muy por encima de esta medida, a menos que se tomen unos dÃas de descanso como he comentado antes.
Obviamente estamos hablando de personas sanas deportistas, ya que en caso contrario si puede deberse a graves patologÃas como un infarto de miocardio. Medicamentos como para tratar el colesterol y el hipertiroidismo, asà como otros medicamentos también pueden subir mucho los valores de CK. También diversas enfermedades que aquà no onmbraré, pueden subir los niveles de CK.
Formas para regular o bajar los niveles de creatina quinasa
Controla tus niveles de colesterol.
Incluye en tu dieta grasas esenciales como aguacates, frutos secos, aceites vegetales ( lino, oliva, coco ).
Consume salmón al menos 3 dÃas semana.
Consume al menos 2 huevos diarios.
Consume a diario vegetales y frutas frescas.
Controla el sobreentreno ( en deportistas profesionales, algunos dÃas de descanso o descanso activo, cada 6 - 8 semanas nunca vienen mal ).
Aumenta tu consumo de vitaminas y minerales, principalmente el magnesio.
Suplementa tu dieta con omega 3.
Intenta mantener un nivel de grasa bajo, no mas del 15%.
Elimina el alcohol de tu dieta.
Si comes mucha proteÃna como en el caso de culturistas bebe mucha agua, al menos 3 litros al dÃa.
Toma te verde en infusión o suplemento.
Suplemento de ginkgo biloba.
ArtÃculo publicado por: Eduardo DomÃnguez
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