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Entrenar los oblicuos Antes de nada explicaré que son unos músculos que están a los lados del recto abdominal y que en mi opinión si te...

Entreno de piernas ¿Por que no crecen mis piernas? Las piernas representan casi medio cuerpo y tienden a entrenarse una vez a la semana,...

Rutina de pecho El pecho es uno de los grupos musculares mas visibles en nuestro cuerpo y el preferido de muchos atletas y aficionados al...

Rutina de hombros Los hombros son un grupo muscular muy importante ya que es la que nos da la amplitud clavicular, es decir es lo que nos...

Entreno de gemelos Para el entreno de gemelos hay que tener presente que es un músculo biarticular y que se desarrolla particularmente...

Los pilares del culturismo Los pilarares básicos del culturismo o el fitness son los siguientes: el entreno, la dieta, el descanso y la...

El sobreentreno El sobreentreno suele ser producido por varios factores, como son el exceso de entrenamiento, la falta de alimentación,...

Rutina 3 días para chicos Esta es una rutina que puede ser perfectamente para volumen o como complemento para otros deportes o...

Rutina de 4 días para chicas Esta es una rutina tanto para nivel medio como avanzado, y diseñada para chicas que quieran entrenar 4 días...