Categorías

Rutina 5 x 5 culturismo El entrenamiento de culturismo para volumen 5 x 5 no es mas que hacer 5 series de 5 repeticiones de cada grupo...

Ejercicios para antebrazos Flexores del antebrazo: - Sentado con barra manos en supinación - Flexión de muñecas con barra tras la espalda...

Ejercicios para bíceps En el trabajo del bíceps hay que tener en cuenta la anchura de los hombros para el desarrollo completo y según la...

Ejercicios para la espalda La dividiremos en dos partes, una la espalda baja o zona lumbar y otra la parte alta que son los dorsales....

Ejercicios para la cintura y abdominales La sección abdominal se divide en cuatro grupo de músculos, como son los abdominales, el...

Ejercicios para gemelo y soleo Gemelos: - Elevación de talones de pie en máquina - Elevación tipo burro - Elevación de talones en prensa...

Ejercicios para hombros y trapecios Porción anterior: - Elevaciones frontales con barra o mancuernas - Press militar (también parte...

Ejercicios para pectorales Para los ejercicios de pectoral hay que tener en cuenta los planos de ejecución, es decir si el ejercicio se...

Ejercicios para las piernas Aquí tendremos que entrenar cada parte por su lado. Esta se compone del cuádriceps, bíceps femoral, glúteos y...